5 Olahraga Efektif Untuk Menjaga Kesehatan Jantung - Harga Treadmill Terbaik

5 Olahraga Efektif Untuk Menjaga Kesehatan Jantung

olahraga untuk jantung

Kesibukan menjadi alasan klise untuk tidak berolahraga yang menyebabkan pola hidup sedentary semakin terasa nikmat. Padahal ada berbagai macam penyakit yang mengintai, salah satunya penyakit kardiovaskular. Menurut data World Health Organization, penyakit kardiovaskuler menyebabkan 17,6 juta kematian setiap tahunnya.

Tentu penyakit kardiovaskular tidak boleh dianggap remeh, karena dapat menimbulkan masalah yang serius pada seluruh bagian tubuh. Sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah Anda. Karena dengan berolahraga dapat  menurunkan risiko penyakit tersebut hingga angka 40%.

Berikut adalah Pilihan Olahraga Yang Tepat Untuk Menjaga Kesehatan Jantung Anda :

1. Olahraga kardio

Olahraga kardio akan melatih jantung bekerja lebih cepat. Aktivitas ini juga dapat menurunkan tekanan darah. Bagi Anda yang baru memulai, sebaiknya dimulai dengan frekuensi 3 atau 4 kali dalam satu minggu selama 20 hingga 30 menit saja. Setelah detak jantung lebih stabil, intensitas waktu dapat ditambah secara bertahap.

Beberapa olahraga cardio yang dianjurkan diantaranya renang, jogging, berlari dengan treadmill dan bersepeda.

2. Latihan interval

Latihan interval atau yang sering disebut HIT (High Intensity Interval Training) merupakan salah satu olahraga mencegah penyakit jantung, dan meningkatkan kebugaran. Cara kerja latihan ini dengan mengkombinasikan gerakan intensitas rendah, sedang hingga tinggi secara bergantian.

Seperti halnya pada treadmill elektrik yang sudah dilengkapi program latihan. Dapat membantu Anda melakukan Latihan interval. Cukup menekan tombol program pada layar monitor, Anda cukup mengikuti gerak laju treadmill yang sudah diatur sedemikian rupa.

3. Angkat beban

Olahraga beban, selain dapat menguatkan otot olahraga jenis ini dapat meningkatkan tekanan darah dalam jangka pendek. Banyak pilihan olahraga beban yang dapat Anda lakukan seperti squat, push up, olahraga dengan dumble hingga menggunakan home gym.

4.Yoga
Selain untuk memperkuat otot, yoga lebih fokus untuk menenangkan atau merelaksasi. Selain itu, yoga sangat baik bagi jantung dan peredaran darah. Yoga dapat meningkatkan detak jantung dan juga memberikan ketenangan yang bisa menurunkan tekanan darah Anda.

Empat jenis olahraga diatas dapat menjadi pilihan Anda untuk mencegah penyakit kardiovaskular.  Dan kini banyak pilihan alat olahraga untuk jantung, yang dapat mempermudah Anda berolahraga, seperti yang tersedia di Hargatreadmill.com

Dan sangat penting bagi Anda untuk melakukannya secara teratur agar dapat menjaga kesehatan jantung Anda. Tentu cara diatas harus diimbangi dengan pola konsumsi yang mendukung serta gaya hidup sehat.

Salam Bugar.

error: