Tips Jitu Menjaga Kebugaran Tubuh & Tetap Cantik di Usia Senja - Harga Treadmill Terbaik

Tips Jitu Menjaga Kebugaran Tubuh & Tetap Cantik di Usia Senja

menjaga kebugaran tubuh

Siapa yang tak mengenal dua artis ternama Paramitha Rusady dan Yuni Shara. Artis ternama di tanah air ini tentu menjadi sorotan sebagian besar orang terutama penampilannya yang tetap cantik dan bugar meski diusia yang tak muda lagi. Selain melakukan perawatan tentu menerapkan pola hidup sehat dilakukan oleh kedua artis tersebut sejak dini, sebagai salah satu bentuk investasi penampilan dan menjaga kebugaran tubuh dimasa tua. Karena memang penampilan dan kebugaran yang alami, bisa didapatkan dengan cara yang tak instan.

Berikut tips tetap cantik dan bugar diusia senja :

1. Istirahat Cukup 
Istirahat yang cukup memberikan peran penting guna menjaga kebugaran tubuh. Jam istirahat yang kurang diduga dapat meningkatkan berbagai resiko penyakit seperti teknan darah tinggi, jantung, hingga penyakit ginjal. Dengan istirahat yang cukup dapat meningkatkan insulin yang berperan mengatur kadar gula darah, sehingga mengurangi resiko penyakit diabetes serta penyakit lainnya.

2. Olahraga Rutin
Seiring pertambahan usia, tentu fungsi dan organ tubuh ikut menua. Lambat laun berdampak pada kebugaran tubuh. Penuaan membuat masa otot dan kekuatannya menyusut, menyebabkan keseimbangan dan kekuatan persedian berkurang. Bahkan masa otot yang menghilang digantikan oleh lemak. Perlunya olahraga rutin untuk menghambat penimbunan lemak, sehingga kelenturan tubuh tetap terjaga, metabolism tubuh tetap terjaga meski usia menua.

3. Menjaga Pola Makan
Menjaga pola makan tentu menjadi bagian yang tak kalah penting. Dengan meningkatkan konsumsi makanan sehat seperti buah, sayur, biji bijian dan protein hewani sangatlah baik dan memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Dengan pola makan yang baik penyakit yan bersumber dari lemak jenuh pun dapat terhindari.

4. Medikal Cek Up
Dengan melakukan medical cek up secara teratur, tentu dapat memberikan informasi seputar kesehatan tubuh Anda lebih akurat. Pentingnya konsultasi dengan tenaga medis, membantu Anda secara tepat dan melakukan monitoring penting seperti cek tekanan darah, kadar gula dan kolesterol yang mengancam tubuh diusia menuju senja, sehingga dapat terhindar dari ancaman penyakit degeneratif.

5. Persiapan Finansial
Ternyata persiapan finansial tak kalah penting. Dengan adanya persiapan finansial dapat membuat masa tua lebih tenang dan bahagia. Perasaan tenang dan bahagia dapat memicu hormon endofin yang sangat bermanfaat bagi system kekebalan tubuh dan regenerasi sel. Sehingga tubuh tambah lebih muda.

Setelah mengetahui lima hal yang dapat membuat Anda tetap bugar dan cantik diusia senja. Berikut adalah panduan olahraga bagi Anda yang mudah dilakukan :

  • Jalan Santai

Dengan jalan santai membuat seluruh bagian tubuh Anda bergerak dan membuat pikiran lebih fresh dengan pemandangan sekitar

  • Latihan Keseimbangan

Latihan keseimbangan dapat dilakukan dengan cara mengangkat lutut, memutar pergelangan kaki sdb. Bertujuan untuk menjaga otot tubuh tetap lentur dan meningkatkan koordinasi kerja syaraf pusat

Di era yang serba ada dan mudah ini, membuat olahraga pun semakin mudah dan bisa dilakukan dirumah. Seperti olahraga sepeda statis yang bermanfaat menjaga kesehatan cardiovascular diusia mulai menua.

Bagaimana, mudah bukan menjaga tubuh tetap bugar dan tampil cantik diusia senja. Terapkanlah sedari dini, sehingga Anda dapat merasakan manfaatnya diusia 46 tahun keatas.
Selamat mencoba 🙂

error: