Ingin Meningkatkan Massa Otot? Hindari 4 Hal Berikut ... - Harga Treadmill Terbaik

Ingin Meningkatkan Massa Otot? Hindari 4 Hal Berikut …

meningkatkan massa otot

Sebagian besar pria tentu memiliki keinginan memiliki tubuh aletis, selain lebih bugar tubuh atletis sangat menunjang penampilan. Untuk memiliki tubuh atletis tentu Anda perlu meningkatkan massa otot. Meningkatkan massa otot bukanlah perkara yang mudah. Banyak hal yang perlu diperhatikan selain pola latihan dan pola makan tentunya. Tak jarang kesalahan dalam meningkatkan massa otot pun masih dilakukan.

Berikut 4 kesalahan yang harus Anda hindari dalam membangun massa otot :

1. Overtraining
Banyak yang berfikir bahwa semakin banyak Anda berlatih, semakin massa otot terbentuk. Namun pendapat tersebut tidak sepenuhnya tepat. Ketika Anda membangun massa otot dengan olahraga beban, sebetulnya Anda sedang menghancurkan otot. Setelah itu otot perlu diberi nutrisi yang tepat agar otot kembali pulih dengan massa yang lebih kuat. Otot juga memerlukan waktu untuk beristirahat. Beri jeda latihan, lakukan olahraga beban setidaknya tiga atau empat kali seminggu dengan durasi latihan empat puluh menitan. Hasil yang didapat akan lebih menakjubkan.

2. Mengisolasi Otot
Mengisolasi otot yaitu memfokuskan latihan hanya pada satu bagian otot tertentu dalam repitisi yang diinginkan. Hal tersebut perlu dihindari dalam membangun masa otot. Otot memerlukan variasi gerakan selama latihan. Jika hanya terpusat pada satu latihan, maka hanya otot itu saja yang tampak kuat, sementara kelompok otot yang lain tidak terlatih. Penggabungan latihan bench press, squat dan deadlift adalah contoh yang bagus untuk membangun massa otot.

3. Mistimed Eating
Mengkonsumsi protein berlebih bukan jaminan untuk memperbesar massa otot. Dalam membangun massaa otot diperlukan asupan karbohidrat dan protein yang seimbang dengan kadar lemak rendah. Karbohidrat akan membantu nutrisi protein masuk kedalam otot, sehingga protein tidak terbuang begitu saja. Tambah jumlah konsumsi Anda terutama pada dua waktu sarapan serta setelah latihan. Hal tersebut akan meningkatkan metabolisme tubuh dan otot akan menyerap hampir semua nutrisi yang ada.

4. Inkonsistensi
Seperti halnya istilah sedikit demi sedikit lama lama menjadi bukit. Dalam hal membangun massa otot pun diperlukan keuletan dalam melalui prosesnya. Konsisten pada program latihan, pola makan dan istirahat merupakan kunci keberhasilan. Banyak orang yang gagal dalam membangun massa otot dikarenakan semangat membara hanya diawal saja. Hal itu perlu dihindari dan ingat selalu tujuan awal Anda.

Hindari beberapa point diatas untuk mempercepat proses membangun massa otot Anda. Tetap jaga semangat dalam berlatih dan salam bugar.

error: