Solusi Untuk Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga ? - Harga Treadmill Terbaik

Solusi Untuk Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga ?

menurunkan berat badan secara alami

Begitu banyak orang yang mengeluhkan berat badan berlebih, hingga berpengaruh pada penampilan dan kesehatannya. Sayangnya, meski sudah merasa obesitas dan kurang percaya diri akan penampilannya, tak sedikit orang yang enggan melakukan olahraga. Padahal, seperti yang Anda ketahui, jika olahraga adalah cara terbaik untuk diet.

Tapi tak perlu khawatir, karena saat ini Anda bisa menurunkan berat badan tanpa olahraga, yang mana hasilnya pun relatif cepat dan efektif. Tentunya program penurunan berat badan tanpa olahraga ini harus dijalankan dengan baik, dan mengikuti setiap tips-tips yang dibagikan berikut ini.

1. Mengubah Pola Makan
Tips pertama bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan secara cepat meski tanpa olahraga adalah dengan mengubah pola makan. Anda bisa membuat jadwal makan yang lebih padat namun dengan porsi lebih kecil. Singkatnya, ikuti pola makan “sedikit tapi sering”.

Pola makan seperti ini akan membantu mengurangi penumpukan lemak di dalam tubuh. Ketika Anda mengonsumsi kalori dalam jumlah kecil, maka kalori tersebut akan langsung diolah menjadi energi. Berbanding terbalik ketika Anda menerapkan pola makan “banyak tapi jarang” maka potensi penumpukan lemak akan lebih besar.

2. Perbanyak Asupan Protein
Selain baik untuk meningkatkan masa otot, protein juga bermanfaat untuk mempercepat rasa kenyang. Sehingga, ketika Anda memperbanyak asupan protein maka konsumsi karbohidrat, lemak dan zat lain bisa diminimalisir.

Dalam sebuah penelitian yang dikutip Authority Nutrition, partisipan yang meningkatkan asupan kalori 15 hingga 30% perhari dapat menurunkan asupan kalori hingga 441 kal, sehingga berdampak pada penurunan berat badan sekitar 4 kg dalam waktu 12 minggu.

Anda bisa memperbanyak konsumsi telur, daging merah, dada ayam dan beberapa makanan tinggi protein lain baik saat sarapan, makan siang maupun makan malam.

3. Memperbanyak Asupan Serat
Bukan hanya protein, kandungan zat lain yang sangat dibutuhkan tubuh untuk membantu menurunkan berat badan ialah serat. Makanan kaya akan serat akan membantu Anda merasakan kenyang lebih lama.

Termasuk jenis serat kental yang akan membentul gel ketika tercampur dengan air. Gel inilah yang akan meningkatkan waktu penyerapan nutrisi serta memperlambat pencernaan, sehingga lambung akan terisi dalam waktu lebih lama.

Serat kental sendiri bisa Anda temui dalam kacang-kacangan, sereal gandum, sayur, biji rami dan juga buah.

4. Perhatikan Camilan
Salah satu penyebab tubuh cepat gemuk sebenarnya bukanlah makanan pokok yang Anda konsumsi, melainkan camilan. Keripik, coklat, dan berbagai olahan makanan dengan kandungan lemak tinggi memang sangat cocok untuk menemani waktu luang Anda.

Tetapi tanpa disadari, kalori yang tersimpan dalam camilan tersebut sangatlah tinggi. Bahkan dalam satu box snack coklat saja Anda bisa mendapati lebih dari 200 kalori. Belum lagi es krim, cake, minuman bersoda dan makanan lain yang memiliki kalori segudang.

Jika Anda ingin menurunkan berat badan secara cepat meski tanpa olahraga, sebaiknya mulai ubah camilan Anda ke makanan yang lebih sehat. Buah, kacang-kacangan dan makanan rendah lemak bisa jadi pilihan terbaik untuk membantu program diet Anda.

5. Aktif Bergerak dan Istirahat Berkualitas
Meskipun Anda tidak diharuskan untuk berolahraga, namun tubuh tetap harus bergerak aktif untuk memaksimalkan pembakaran kalori. Ada begitu banyak aktifitas yang bisa Anda lakukan untuk membantu pembakaran kalori, seperti naik turun tangga, membersihkan rumah, memasak dan lain sebagainya.

Satu lagi tips untuk menurunkan berat badan tanpa olahraga yakni pastikan jika Anda selalu menerapkan istirahat berkualitas. Istirahat yang berkualitas akan membantu tubuh memaksimalkan proses metabolisme, sehingga pengolahan energi dalam tubuh pun akan lebih baik.

Jadi tidak ada lagi alasan untuk malas diet bukan? Tanpa harus pergi ke gym atau olahraga di lapangan pun Anda bisa menurunkan berat badan secara cepat dan aman.

error: