Treadmill, Bakar Lemak Lebih Maksimal - Harga Treadmill Terbaik

Treadmill, Bakar Lemak Lebih Maksimal

Membakar lemak lebih maksimal dengan treadmill

Bakar Lemak Maksimal Dengan Treadmill

Ternyata olahraga menggunakan treadmill dapat membakar lemak lebih maksimal. Jika dibandingkan dengan alat gym lain, treadmill termasuk salah satu alat favorit bagi penggiat gym. Selain cara pakainya yang mudah, manfaat yang didapatkan dengan berolahraga menggunakan treadmill pun sangat banyak.

Menariknya lagi, treadmill juga bisa digunakan di rumah dan dapat Anda langsung memakainya walau tanpa arahan pemandu gym. Meski begitu, penggunaan treadmill tetap harus diperhatikan dengan baik, sehingga sesi olahraga yang Anda lakukan dapat memberikan hasil maksimal. Tak sedikit orang yang sudah berjam-jam olahraga dengan alat ini namun belum mendapatkan hasil sesuai yang diharapkan.

Lalu bagaimana cara menggunakan treadmill yang benar agar hasil yang didapatkan bisa maksimal? Yuk ikuti tipsnya berikut ini.

1. Menggunakan Fitur Incline Mode

Jika Anda sedang melakukan program diet dan ingin membakar kalori dalam jumlah banyak, mengaktifkan incline mode bisa jadi salah satu alternative menarik. Fitur yang membuat Anda seakan berlari menanjak ini akan memaksimalkan pembakaran kalori dalam tubuh.

Tapi, bagi Anda yang masih pemula sebaiknya tunda dulu untuk mengaktifkan mode ini. Mulailah dengan berjalan atau jogging selama 15-30 menit, setidaknya 3 kali dalam seminggu. Jika tubuh sudah mulai terasa nyaman dengan rutinitas satu ini, barulah Anda bisa mulai menyelipkan mode lari di tanjakan.

Pengaturan kemiringan tanjakan pun bisa disesuaikan dengan kebutuhan Anda, baik 1% atau 2%. Untuk 1 bulan pertama, Anda bisa mulai dengan kemiringan tanjakan 1% dan memperhatankan kecepatan lari selama 30 menit per sesi. Setelah terbiasa, selanjutnya tingkatkan kemiringan tanjakan pada treadmill.

2. Variasikan Kecepatan Lari

Mungkin salah satu faktor yang menyebabkan Anda belum juga mendapatkan hasil maksimal meski sudah berlari selama berjam-jam menggunakan treadmill adalah, kecepatan lari yang tak pernah dirubah.

Ya, dengan mengombinasikan sesi lari jenis interval, maka hasil yang didapatkan akan lebih maksimal. Cara menggunakan treadmill dengan mode lari interval ini bisa Ada mulai dengan lari pelan kemudian beralih ke lari cepat hitungan waktu tertentu.

Mode lari intreval ini sangat baik untuk Anda yang ingin meningkatkan daya tahan tubuh dan performa secara keseluruhan.

3. Lari Jangka Panjang

Setelah terbiasa dengan rutinitas jalan atau jogging, Anda juga bisa menyelipkan lari jangka panjang dalam beberapa sesi. Aturlah jadwal untuk melakukan sesi lari jangka panjang, minimal 1 minggu sekali.

Mode lari jangka panjang ini bisa Anda lakukan dengan durasi 1 jam atau lebih, sesuai dengan ketahanan dan kebutuhan tubuh. Sementara fungsi mode lari jangka panjang ialah untuk membangun daya tahan tubuh dan melatih nafas

4. Gunakan Fitness Tracker

Salah satu fitur terpenting pada fitness tracker ialah heart beat monitor. Dimana fitur ini memungkinkan Anda mengetahui perubahan detak jantung secara cepat. Bahkan pada mesin treadmill terbaru, monitor detak jantung sudah terpasang otomatis.

Jika alat treadmill Anda termasuk keluaran terbaru, pastikan Anda selalu memperhatikan layar monitornya untuk mengetahui kecepatan detak jantung Anda.

Jika detak jantung belum terpacu, cobalah untuk menambah kecepatan lari kemudian dimaksimalkan dengan mengaktifkan incline mode.

5. Hindari Berpengangan Pada Handrail

Meskipun terdengar sangat sederhana, sayangnya masih banyak orang yang salah memahami bagaimana cara menggunakan treadmill secara benar. Masih banyak orang yang menganggap berpengangan pada handrail saat berlari adalah cara yang benar.

Padahal, cara ini kurang efektir untuk pembakaran lemak. Oleh sebab itu, sebisa mungkin hindari berpengangan pada handrail ketika berlari. Ini juga akan membantu Anda berlari dengan pose yang benar, yakni tubuh tegak dengan lengan membentuk sudut 90 derajat.

Beberapa tips cara menggunakan treadmill di atas bisa Anda coba mulai saat ini. Sehingga sesi latihan Anda tak akan sisa-sia. Selamat mencoba 😊